Na rynku znajdziesz szeroki wybór gum do ćwiczeń. Przed dokonaniem decyzji o zakupie odpowiedz sobie na parę pytań, a dobór gumy stanie się o wiele prostszy.
Przede wszystkim, jak określisz swój stopień zaawansowania? Czy to dopiero początek przygody z gumami, a może chcesz wskoczyć na kolejny poziom wtajemniczenia?
Jeśli jesteś na początku swojej drogi treningowej, gumy typu mini band lub power bandy powinny Cię usatysfakcjonować. Dlaczego?
Podczas pierwszych treningów Twoje mięśnie uczą się wykonywać konkretne ćwiczenia. Istotne jest wówczas zwrócenie uwagi na technikę ich wykonywania. Dzięki gumom możesz nauczyć się poprawnych ruchów i czucia mięśniowego. Stabilizacja ruchu pomoże Ci także uniknąć kontuzji.
Jeżeli ten etap masz już za sobą, z jednej strony jesteś bardziej świadomy tego, jaki rodzaj taśm może być Ci potrzebny, lecz z drugiej strony otwierają się przed Tobą drzwi pełne nowych możliwości.
Możesz eksperymentować z gumami oporowymi, których zwiększany opór stanowi wyzwanie i możliwość efektywnego progresowania. Jeśli Twoje ciało jest gotowe, wykorzystaj także moc ekspanderów, które w swojej dziedzinie nie mają sobie równych.
Kolejnym pytaniem, na które warto sobie odpowiedzieć przed wyborem gumy do ćwiczeń, brzmi: do jakich ćwiczeń wykorzystywać gumy?
Nie ma jednego i bezsprzecznego regulaminu dotyczącego kiedy używać jakiej gumy. Ich szeroki wybór tylko po części definiuje, do czego są przeznaczone. Wszystko zależy od Ciebie, Twojego zaawansowania i… chęci.
Przykładowo, jeśli masz tylko długiego power banda, a chcesz użyć go do zwiększenia oporu przy robieniu przysiadów — zwiń go kilkukrotnie, by osiągnąć preferowaną średnicę, i gotowe!
Jeśli wiesz, że zależy Ci głównie na gumie, która pomoże Ci opanować podciąganie na drążku, wybierz długą gumę o średnim oporze.
Z kolei jeśli planujesz używać ich głównie do ćwiczeń dolnych partii mięśni, wybierz krótką i szerszą gumę. Na górne partie mięśni polecany jest ekspander.
Pamiętaj także, że gumy mogą służyć Ci także do ćwiczeń rehabilitacyjnych. Wówczas rodzaj gum powinien zaproponować fizjoterapeuta. Dodatkowo zadbaj o prawidłowe ich użytkowanie. Gumy potrafią usprawnić działanie mięśni i stawów, jednak tylko wtedy, gdy są umiejętnie stosowane!
Nadal nie jesteś pewny, jaką gumę do ćwiczeń wybrać?
Na szczęście producenci pomyśleli o wszystkim i stworzyli atrakcyjne cenowo zestawy gum. Znajdziesz w nich różne rozmiary, długości i opory gum, abyś mógł lepiej dopasować gumę do potrzeb ćwiczenia.
