Witaminy i składniki mineralne. Które są istotne dla dzieci?

Dieta bogata w witaminy, składniki mineralne i inne składniki odżywcze jest niezwykle istotna dla zdrowia i samopoczucia naszych dzieci. Codziennie powinniśmy serwować maluchom pełnowartościowe potrawy, które będą dostarczać małym organizmom zestawu potrzebnych substancji. Które z nich są najistotniejsze dla zachowania zdrowia i dobrej odporności? Sprawdzamy.

Witaminy i składniki mineralne na odporność 

Witamina D – o tej witaminie mówi się coraz więcej. Nic dziwnego – liczne badania wskazują, że ma ona ogromne znaczenie dla wsparcia odporności, zachowania mocnych kości i zębów. Witaminę D znajdziemy w niektórych pokarmach. Jest w tłustych rybach morskich, nabiale, jajkach. Najwięcej jednak możemy jej pozyskać ze słońca. Niestety – w naszym klimacie mamy ograniczoną możliwości całorocznego produkowania witaminy D za pomocą promieni słonecznych. Dlatego w rozsądnej diecie warto uwzględnić także suplementację. Naszym dzieciom zaproponujmy dopasowane do ich wieku porcje witaminy D w miesiącach jesiennych i zimowych. Wybierajmy wysokiej jakości suplementy – tabletki na odporność marki Zatogrip, by mieć pewność, że dostarczamy pociechom wyłącznie najlepszych składników.

Witamina C – królowa odporności, jeden z najważniejszych składników suplementów w formie tabletek na odporność. Witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, dzięki czemu wspiera mechanizm w neutralizacji negatywnego wpływu wolnych rodników. Dodatkowo pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia odpowiedniego funkcjonowania naczyń krwionośnych, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i pracy układu nerwowego. Co ważne, witamina ta zwiększa przyswajanie żelaza – kolejnego niezwykle istotnego dla odporności składnika.

Żelazo – odpowiedni poziom żelaza jest istotny dla dziecięcej odporności. Dostarczajmy go maluchom z jedzenia, serwując im owsianki, mięso, natkę pietruszki i szpinak. Pierwiastek ten ma niebagatelny wpływ na zdrowie całego organizmu, pomagając w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych i dbając o poprawną produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny.

Cynk – cynk pomaga układowi immunologicznemu w jego optymalnym działaniu (tworzeniu limfocytów T, jednych z najistotniejszych komórek odpornościowych). Przyczynia się też do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych i wspiera organizm w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Witamina B12 – witamina ta pełni istotną funkcję w produkcji czerwonych krwinek, ale oczywiście jest odpowiedzialna również za wspomaganie funkcji immunologicznych. Naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, dlatego wegetarianie i weganie powinni odpowiednio uzupełniać dietę np. korzystając z suplementów.

Dbanie o odporność dziecka powinno przebiegać wieloetapowo. Podstawą jest oczywiście przemyślana, pełnowartościowa i zrównoważona dieta. W razie potrzeby można uzupełnić ją, sięgając po suplementy na odporność dedykowane dzieciom. Prowadzona równolegle zdrowa aktywność fizyczna, sen, relaks i dużo czasu zarezerwowanego na zabawę na świeżym powietrzu to sposób, w jaki pomożemy układowi immunologicznemu naszego dziecka pozostać w najlepszej kondycji.