Zdrowie psychiczne przez lata było bagatelizowane, gdyż nie doceniano jego znaczenia. Dziś poświęca się mu znacznie więcej uwagi niż dawniej. Dostrzega się korelację między zdrowiem psychicznym, fizycznym a szeroko pojętym dobrostanem. Na drodze do czerpania satysfakcji z życia bardzo często staje stres. Dawniej służył człowiekowi, bo pomagał mu w porę dostrzec zagrożenie i odpowiednio zareagować. Dziś często pojawia się w nieadekwatnych sytuacjach. Spotkanie z przełożonym może być nieprzyjemne, ale nie zagraża istnieniu. Niestety, uruchamia te same mechanizmy adaptacyjne co widok drapieżnika. Jak adaptogeny pomagają w radzeniu sobie ze stresem i złym samopoczuciem?
Ludzie poszukują sposobów, które pomogłyby im zredukować stres. Długotrwałe napięcie nerwowe przyczynia się do współczesnego stylu życia, który promuje wielozadaniowość, perfekcjonizm i nieustanny rozwój. W tym ostatnim nie byłoby nic złego, gdyby nie odbywał się kosztem zdrowia i czasu wolnego. Chcąc wykazać się w firmie, wiele osób zostaje w niej po godzinach lub zabiera pracę do domu. Do tego dochodzą próby sprostania licznym oczekiwaniom. Sprzyja to zmęczeniu i wypaleniu, co przekłada się na wysokie koszty społeczne i ekonomiczne.
Biolodzy coraz częściej podkreślają, że człowiek nie został stworzony do tak intensywnego trybu życia. Przez wieki zapewniał sobie byt, polując na dzikie zwierzęta i zbierając jadalne rośliny, po czym odpoczywał i spędzał czas z bliskimi. Dziś wiele osób nie może sobie pozwolić na relaks. Z jednej strony przeszkodą okazują się liczne obowiązki. Z drugiej wewnętrzna presja, która wynika z mitu produktywności. Pojawia się chroniczny stres, który odbija się niekorzystnie na zdrowiu i samopoczuciu.
Mogłoby się wydawać, że napięcie nerwowe jest tylko nieprzyjemne i pogarsza samopoczucie. W rzeczywistości długo utrzymujące się hormony stresu zakłócają procesy zachodzące w ustroju. Skutkuje to:
Stres przestał być sprzymierzeńcem człowieka i dziś stosunkowo rzadko ratuje go przed realnym zagrożeniem. Znacznie częściej wywołuje nieprzyjemne pobudzenie, bezsenność i gonitwę myśli. Wiele osób zastanawia się, jak można mu przeciwdziałać, aby poczuć się lepiej i podnieść jakość życia. Bardzo dobre rezultaty w dłuższej perspektywie czasu przynosi psychoterapia. Pomaga ona dostrzec nieadaptacyjne przekonania i zastąpić je bardziej wspierającymi. Techniki mindfulness, które opierają się na uważności, pozwalają przerwać spiralę stresu. Ruch podnosi poziom endorfin i poprawia nastrój. Pielęgnowanie więzi z innymi ludźmi także ma korzystny wpływ na samopoczucie i przyczynia się do złagodzenia stresu. Pomóc mogą też adaptogeny.
Adaptare oznacza przystosowywać się. Od tego słowa botanicy w latach 40. ubiegłego wieku utworzyli termin adaptogeny. Posługują się nim w kontekście wybranych i starannie wyselekcjonowanych gatunków roślin oraz grzybów, które mogą przyczynić się do podniesienia nieswoistej odporności na stres u ludzi. Wykazują one właściwości normalizujące, przez co przywracają homeostazę. Ich ogromnym atutem jest nietoksyczność i brak właściwości uzależniających. Suplementy z adaptogenami stanowią godną uwagi propozycję dla osób, które doświadczają nasilonego napięcia nerwowego.
Zauważono, że adaptogeny wspomagają redukcję stresu. Zawarte w nich substancje oddziałują na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, normalizując stężenie kortyzolu. Zbyt niskie prowadzi do apatii, a nadmierne do nieprzyjemnego pobudzenia. Jednocześnie adaptogeny wspomagają funkcje poznawcze, a niektóre, jak ashwagandha, wspierają zdrowy sen. Warto rozważyć ich suplementację przy lekkim i umiarkowanym napięciu nerwowym, które nie wymaga interwencji lekarskiej.
Poniżej znajdują się opinie o adaptogenach.
Po miesiącu brania zdecydowana poprawa w reakcji i samopoczuciu na sytuacje stresowe. - Jolanta G. o Gotu koli od Mother`s Protect
Zużyłam jedną butelkę produktu. Zauważyłam poprawę samopoczucia, a co najważniejsze zdecydowanie lepiej śpię - Małgorzata nt. Ashwagandhy od Mother`s Protect
Moja córka stosuje Różeniec od dwóch miesięcy. Lepiej śpi i ograniczyły się bóle miesiączkowe. Zauważyła też, że jest spokojniejsza i ugruntowana. Polecam - Bożena K.
