Zamknij
REKLAMA

Jak poradzić sobie ze stresem?

10:37, 23.04.2018 | artykuł sponsorowany
Skomentuj
Fot. materiał partnera

Stres – odwieczny nieprzyjaciel i wróg człowieka. Negatywne odczucie, które towarzyszy nam niemal każdego dnia. Nie można się go całkowicie pozbyć, wykluczyć. Należy pamiętać, że istnieją jednak sposoby na to, aby go nieco zminimalizować.

Chcieć więcej

Praca, która należy do naszych głównych obowiązków w codziennym życiu, którą wykonujemy, wywołuje w nas stres. Chcemy osiągać coraz więcej, dostać upragniony awans, zarobić więcej pieniędzy, więc dokładamy sobie dodatkowych obowiązków. Jak na tym wychodzimy? Stres, któremu jesteśmy poddawani niekorzystnie wpływa na nas i nasz organizm. Stajemy się nerwowi, nie mamy czasu dla naszych najbliższych, ciągle jesteśmy zmęczeni i drażliwi, szybciej popadamy w złość. Co więcej, ciągłe napięcia i stres mogą przerodzić się w coś o wiele poważniejszego, np. zawroty głowy, ogólne osłabienie naszego organizmu. U niektórych mogą pojawić się nawet ataki paniki.

Jakie mogą być przyczyny stresu w pracy?

Tak naprawdę przyczyn stresu może być bardzo dużo. Oto kilka z nich:

  • Monotonne zadania – nasza praca nie jest zróżnicowana, nie mamy możliwości ani szansy na wykazanie się, a przecież zależy nam na rozwoju.
  • Brak porozumienia w firmie pomiędzy pracownikami, nieprzyjemna atmosfera w miejscu pracy,
  • Praca pod presją czasu,
  • Zbyt niskie wynagrodzenie (2100 netto), które nie zapewni wysokiego komfortu życia, a jedynie wywoła w nas frustracje.

Jakie są skutki stresu?

Niedokończony projekt, wyjazd służbowy, nienapisane sprawozdanie; tak dużo do zrobienia, a tak mało czasu. Stres w pracy ma negatywny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również na jakość i wydajność naszej pracy. Wśród najczęstszych skutków wymienia się:

  • Mniejszą efektywność pracy,
  • Częstsze błędy i pomyłki,
  • Brak zaangażowania w to, co się robi, nieprzejawianie zainteresowania własną pracą.

Radzenie sobie ze stresem

Istnieją 3 style radzenia sobie ze stresem. Oto one:

1. Styl skoncentrowany na unikaniu myśli – polega ma zaangażowaniu się w czynności niezwiązane z sytuacją problemową, która wywołuje w nas stres. Charakteryzuje się oddaleniem emocji, przeżywania i rozpamiętywania. Osoba, która pragnie w trudnej sytuacji uzyskać wsparcie i zrozumienie, może szukać ich wśród najbliższych. Taki styl bardzo korzystnie sprawdza się w przypadku sytuacji, na którą nie mamy wpływu.

2. Styl skoncentrowany na zadaniu – polega na skierowaniu swojej uwagi na różne działania. Osoby, które znalazły się w trudnej sytuacji próbują znaleźć z niej korzystne rozwiązanie, rozważają możliwe sposoby wyjścia ze swojego położenia. W momencie, kiedy ma się wpływ na rozwój sytuacji, dobrze jest skupić się na zadaniu i zaplanować wyjście z kłopotliwej i niekomfortowej sytuacji.

3. Styl skoncentrowany na emocjach – przeżywanie trudnych chwil, stresujących sytuacji poprzez koncentrację na swojej osobie, skupienie się na swoich emocjach i przeżyciach. Koncentracja na własnym wnętrzu powinna się przyczynić do zmniejszenia napięcia emocjonalnego, wyzbycia się negatywnych myśli.

()
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
komentarzeKomentarze

komentarz (13)

MarleneMarlene

0 0

????????? ???????????? ????? ????
???????? ?????????? ?? ??????? ???????!

? ????? ??????? ??????????? ???
???? ??????? ??? ?????????????? ?????? ?????????? ?? ?????????? ?????????.




? ????? ????????????? ??????????? ???? ?????? ????? ??
??????? ?????????? ?? ??????
??????? ?? ?????? ?????? ? ?????????.




????? ??????? ????????? ?? ???? ???????????? ???????????? ??????, ? ???????? ?????? ????? ????????? ? ?????? ????????????? ????????
??? ???????????? ??????????.



????????? ??????? ?? ????????, ??? ?? ??????????? ?????????? ????????? ??????? ????? ?????????? 50 ????? ?????? ? ?? ???? ???????
?? ?????????? ??? ????????????? ????????, ?????????? ???????????.
? ???? ?????? ????? ??????? ????????? ??????? ? ????.
???? ??????????? ? ??????? ?????? ?????????????? ???????????
???????. ???? ?????? ??????????,
?? ?? ?????????? ??????????? ?????????? ?????? ? ?????? ?????????? ??????
???????? ????? ???????.





??????? ???????? ??????? ???? ?????????????

????????? ??????? ?????????????
????? ?????? ??????? ?????????? ??????????? ??????, ???? ?????????? ???????????? ??????????
????? ??????? ???? ??????????!
?? ??????????? ? ????? ???????? ?
?? ???????? ?????????? ???????? ???? ??????? ??? ???????? ???????????.
???? ??????????? ????? ????????
????? ?????????????? ??????????? ????? ??????????
???.



?????????? ??????, ????? ??? ??????
? ?????? ?????? ?????????? ????????? ??????, ????? ????? ??????? ?????? ????
????????? ??????????!



???????, ??? ????????? ????? ??????? ??? ????????
???????? ??? ??????. ??????? ?????? ??????, ??????? ??????? ?????? ?????? ?? ??????? ???????? ? ???????? ????-?-???? ??? ??????? ??????????? ???????.




????, ??????? ?? ??????? ?? ? ?????????? ???? ???????? ?????? ? ??????? ??? ?????? ?? ?????????? ????.
? ????????? ?????? 1500 ??????.




????? ?????????? ?? ???????? ? ?????? ?????????? ??????????

? ????? ??????? ???? ??????????? ?? ??????? ?????????? ? ??????? ?????.

?? ????? ????????? ????? ???????? ? ????? ?????????.




???????????????? ??????? Autorobot
XLS, ??????? ????????? ????????????? ????? ??????????? ??????.
Autorobot ???? ?? ???????? ??????????????
? ?????????? ??????????? ?????? ???????????? ? ???????? ???????.



??? ?? ??? ????? ??????????????:

???????? ???????? ? ???
??? ?????? 21:25, 18.07.2018

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

BuldogBuldog

0 0

Nachlac się jak świnia 22:53, 18.07.2018

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

wedding massage njwedding massage nj

0 0

Your site has certainly provided me with only
the data that I required. I have been doing exploration on this
kind of subject for a while, and it has taken a very long time to find a blog that
gives all the details which i require. I just glimpse toward browsing even more blogs
written by you in the future, and am going to seek here
primarily the very next time I just currently have another research study. http://Njmassage.info/weddings 15:07, 31.08.2018

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

TyroneTyrone

0 0

quel signe astrologique pour le 27 novembre
<a href="https://www.georgette.space/astrologie-diabolique-homme-sagittaire.html">astrologie diabolique homme sagittaire</a> signe zodiaque 15
mai <A HREF='https://www.georgette.space/symbolesects-astrologiques.html'>symbolesects astrologiques</A>
signe astrologique 13 juin <a href="https://www.georgette.space/carte-du-ciel-aujourd-hui-astrologie.html">carte du ciel aujourd hui astrologie</a> signe astrologique rat homme <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-homme-taureau-et-femme-lion.html">signe astrologique homme taureau et femme lion</a>
signe astrologique 6 novembre <a href="https://www.georgette.space/site-astrologie-fiable.html">site astrologie fiable</a> signe astrologique element feu <a href="https://www.georgette.space/quel-est-le-signe-astrologique-du-28-mars.html">quel est le signe astrologique du 28 mars</a> signe astrologique qui
ne s entendent pas <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-pour-le-29-septembre.html">signe astrologique pour le 29 septembre</a> signe astrologique taureau ascendant poisson <A HREF='https://www.georgette.space/16-septembre-signe-zodiaque.html'>16 septembre signe zodiaque</A> lion astrologie date <A HREF=https://www.georgette.space/signe-astrologique-d-une-personne-nee-le-1-avril.html>signe astrologique d une personne nee le 1 avril</A> signe astrologique taureau femme aujourdhui <A HREF='https://www.georgette.space/signe-astrologique-le-21-mars.html'>signe astrologique le 21 mars</A> signe astrologique du 18 octobre <a href="https://www.georgette.space/ne-en-juin-signe-astrologique.html">ne en juin signe astrologique</a> coq serpent astrologie chinoise
<A HREF='https://www.georgette.space/les-signes-du-zodiaque-et-leurs-symboles.html'>les signes du zodiaque et leurs symboles</A> compatibilite signe ascendant astrologique <A HREF=https://www.georgette.space/astrologie-signe-scorpion-homme.html>astrologie signe scorpion homme</A> signe astrologique du zodiaque <a href=https://www.georgette.space/astrologie-chinoise-fiable.html>astrologie chinoise fiable</a>
quel signe astrologique 29 janvier <a href='https://www.georgette.space/ascendant-en-astrologie-definition.html'>ascendant en astrologie definition</a> signe du zodiaque 5 juillet <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-vierge-femme-et-scorpion-homme.html">signe astrologique vierge femme et scorpion homme</a> ne le 26 mars signe astrologique <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-elle.html">signe astrologique elle</a> signe astrologique mois
juin <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-pour-le-28-octobre.html">signe astrologique pour le 28 octobre</a> astrologie chinoise dragon ascendant dragon <A HREF="https://www.georgette.space/astrologie-chinoise-fiable.html">astrologie chinoise fiable</A> astrologie couple belier poisson <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-pour-14-mars.html">signe astrologique pour 14 mars</a> compatibilite astrologique scorpion verseau <a href="https://www.georgette.space/dessins-symboles-astrologiques.html">dessins symboles astrologiques</a> signe astrologique chinois du mois de juillet <a href="https://www.georgette.space/13-signe-astrologique-serpentaire.html">13 signe astrologique serpentaire</a> 27 janvier signe astrologique <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-vierge-ascendant-scorpion.html">signe astrologique vierge ascendant scorpion</a> astrologie chinoise lapin de feu <a href="https://www.georgette.space/signe-astrologique-gemeaux-ascendant-sagittaire.html">signe astrologique gemeaux ascendant sagittaire</a>
elements astrologie chinoise <a href=https://www.georgette.space/signe-astrologique-homme-capricorne-et-femme-vierge.html>signe astrologique homme capricorne et femme vierge</a> quest ce que lastrologie vedique

signe astrologique compatible verseau https://www.georgette.space/9-avril-signe-astrologique-ascendant.html signe astrologique chinois dragon d or https://www.georgette.space/que-veut-dire-le-signe-astrologique-lion.html signe astrologique balance ascendant scorpion https://www.georgette.space/compatibilite-signe-astrologique-femme-taureau-homme-balance.html signe astrologique 25 decembre
https://www.georgette.space/signe-astrologique-septembre-15.html astrologie
cours par correspondance https://www.georgette.space/sagittaire-astrologie-amour.html saturne en maison 12 astrologie https://www.georgette.space/poisson-astrologie-amour.html signe astrologique chinois signification tigre https://www.georgette.space/signe-astrologique-pour-le-30-decembre.html signe astrologique amour compatibilite https://www.georgette.space/astrologie-signe-de-feu.html signe astrologique
le 25 mars https://www.georgette.space/compatibilite-astrologique-couple-gratuit.html signe astrologique date de naissance
https://www.georgette.space/rat-astrologie-chinoise-amour.html 15 decembre signe astrologique https://www.georgette.space/signe-astrologique-du-mois-de-janvier.html mars astrologie date https://www.georgette.space/astrologie-chinoise-chien.html calendrier lunaire signe astrologique https://www.georgette.space/astrologie-celtique-saule-pleureur.html signe astrologique
chinois chevre de feu https://www.georgette.space/signe-astrologique-elle.html signe astrologique chinois cheval de feux https://www.georgette.space/signe-astrologique-du-moi-de-janvier.html juillet signe astrologique https://www.georgette.space/signe-du-zodiaque-balance-et-scorpion.html medaille signe astrologique chinois https://www.georgette.space/signe-astrologique-homme-cancer-et-femme-capricorne.html dragon eau
astrologie chinoise https://www.georgette.space/ascendant-dans-astrologie-chinoise.html signe astrologique dune personne nee en janvier
https://www.georgette.space/comment-connaitre-son-ascendant-astrologique.html astrologie couple
poisson vierge https://www.georgette.space/compatibilite-signe-astrologique-et-prenom.html caracteristique des signes astrologiques https://www.georgette.space/pierre-semi-precieuse-et-astrologie.html signe astrologique chinois tigre signification https://www.georgette.space/quel-signe-astrologique-du-13-juin.html signe astrologique nee le 25 fevrier https://www.georgette.space/astrologie-gratuit.html date
astrologique du poisson https://www.georgette.space/astrologie-taureau-ascendant-sagittaire.html la
roue astrologique tarot de marseille https://www.georgette.space/personnalite-signe-astrologique-cancer.html 18 novembre signe astrologique 08:48, 12.12.2018

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

JerroldJerrold

0 0

What's Happening i'm new to this, I stumbled upon this I have
found It positively useful and it has helped me out loads.
I'm hoping to contribute & aid different users like its aided
me. Good job. viagra online 05:11, 29.12.2018

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

NormaNorma

0 0

viagra online 20:47, 01.01.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

LenoraLenora

0 0

pharmacy without dr prescriptions 18:04, 12.01.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

FrancesFrances

0 0

netdating guide <a href="https://www.layne.space/dansk-porno-chat.html">dansk porno chat</a> bedste danske dating sider <a href="https://www.layne.space/date-for-sex.html">date for sex</a> gratis
sex dating <a href="https://www.layne.space/hottest-dating-apps.html">hottest dating apps</a> gratis chat dating
<a href="https://www.layne.space/anita-dansk-porno.html">anita dansk porno</a> gratis
dating side for unge <A HREF='https://www.layne.space/dansk-sm-porno.html'>dansk sm porno</A> hardcore dansk porno <a href='https://www.layne.space/hot-dating-app.html'>hot dating app</a> dansk porno sanne <A HREF='https://www.layne.space/dansk-porno-josephine.html'>dansk porno josephine</A> free dating sex sites
<a href=https://www.layne.space/dansk-dating-app.html>dansk dating app</a> dansk
privat porno <a href="https://www.layne.space/danske-porno-piger.html">danske porno piger</a> de bedste dating sider <a href="https://www.layne.space/date-for-sex.html">date for sex</a>
dansk husmor porno <A HREF="https://www.layne.space/gamle-danske-porno-film.html">gamle danske porno film</A> dansk porno streaming
<a href="https://www.layne.space/bbw-sex-dating.html">bbw sex dating</a> ashley dansk porno <A HREF=https://www.layne.space/dansk-porno-chat.html>dansk porno chat</A> dating sider for lebiske <a href='https://www.layne.space/fr?kke-dating-sider.html'>fr?kke dating sider</a> dating arhus <a href='https://www.layne.space/dansk-live-porno.html'>dansk live porno</a>
danske mai porno <A HREF="https://www.layne.space/dansk-teenager-porno.html">dansk teenager porno</A> top sex dating sites <a href="https://www.layne.space/dansk-porno-josephine.html">dansk porno josephine</a> danske michelle porno <a href="https://www.layne.space/dansk-hjemme-porno.html">dansk hjemme porno</a> dating
for sex <a href="https://www.layne.space/free-online-dating-apps.html">free online dating apps</a> danske clara porno <a href='https://www.layne.space/free-sex-dating.html'>free sex dating</a> dateing sex <a href="https://www.layne.space/gode-gratis-dating-sider.html">gode gratis dating sider</a>
travel dating app <A HREF="https://www.layne.space/date-gratis.html">date gratis</A>
dating sider for voksne <a href="https://www.layne.space/dating-taastrup.html">dating taastrup</a>
danske porno tube <a href="https://www.layne.space/dating-horsens.html">dating horsens</a> dating sider 40
<A HREF="https://www.layne.space/dateing-sex.html">dateing sex</A> dansk porno

danske anita porno https://www.layne.space/dansk-porno-com.html dansk webcam porno https://www.layne.space/dansk-swinger-porno.html best rated dating
apps https://www.layne.space/hater-dating-app.html dansk bedstemor porno https://www.layne.space/gratis-dating-sider.html dating sex sites https://www.layne.space/dansk-anal-porno.html dansk porno video https://www.layne.space/mercedes-dansk-porno.html gratis dating sider uden betaling https://www.layne.space/date-sider.html helt gratis dating https://www.layne.space/anita-dansk-porno.html top sex dating
sites https://www.layne.space/porno-dansk-amator.html shemale sex dating https://www.layne.space/hater-dating-app.html teenage dating apps https://www.layne.space/dansk-live-porno.html dating sider dk https://www.layne.space/isabella-dansk-porno.html dating helsingor https://www.layne.space/dating-aalborg.html best dating
app https://www.layne.space/dansk-porno-anal.html casual sex dating https://www.layne.space/porno-med-dansk-tale.html gratis netdating https://www.layne.space/dansk-gravid-porno.html elvira
dansk porno https://www.layne.space/dansk-porno-amator.html danske piger porno https://www.layne.space/dating-slagelse.html dansk hd porno https://www.layne.space/dateing-sex.html dating app badoo https://www.layne.space/ dansk porno eu https://www.layne.space/dating-skive.html dating app sex https://www.layne.space/josefine-dansk-porno.html hard dansk porno https://www.layne.space/gratis-porno-dansk.html danske porno
videoer https://www.layne.space/senior-dating-gratis.html sex dating gratis
https://www.layne.space/dansk-porno-chat.html sex date
apps 10:49, 28.01.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

ClevelandCleveland

0 0

plan cul berck sur mer <a href=https://www.chantay.pw/plan-cul-bagnolet.html>plan cul bagnolet</a>
plan cul lisieux <A HREF=https://www.alene.club/plan-cul-louviers.html>plan cul louviers</A> plan cul villeparisis <a href="https://www.shirl.club/plan-cul-sainte-genevieve-des-bois.htm">plan cul sainte genevieve des bois</a> rencontre plan de cul
<a href="https://www.vanetta.space/chercher-plan-cul.htm">chercher plan cul</a>
plan cul en voiture <A HREF=https://www.mendy.club/facebook-plan-cul.html>facebook plan cul</A> plan cul annonce
<a href="https://www.ferne.space/plan-cul-noisy-le-sec.htm">plan cul noisy le sec</a> plan cul sur lens
<A HREF="https://www.evelin.club/plan-cul-femme-mature.html">plan cul femme mature</A> plan cul bain de bretagne <A HREF='https://www.vanetta.space/plan-cul-lisle-adam.htm'>plan cul lisle adam</A> site plan cul sans
abonnement <a href=https://www.margherita.space/plan-cul-libourne.html>plan cul libourne</a> plan cul sur carcassonne <a href="https://www.kathlyn.space/plan-cul-villeneuve-dascq.htm">plan cul villeneuve d'ascq</a> site plan cul beurette <a href="https://www.otmela.club/plan-cul-compiegne.htm">plan cul compiegne</a> plan cul renne <a href="https://www.pucachic.space/proposer-un-plan-cul.htm">proposer un plan cul</a> plan cul inscription gratuite <a href=https://www.kathlyn.space/plan-cul-chateauroux.htm>plan cul chateauroux</a> hugavenue plan cul <a href="https://www.normanoli.club/plan-cul-a-dieppe.html">plan cul a dieppe</a> plan cul
dans ma ville <A HREF=https://www.vanetta.space/plan-cul-oullins.htm>plan cul oullins</A> plan cul avec telephone <A HREF=https://www.mendy.club/plan-cul-soiree.html>plan cul soiree</A>
contact plan cul <a href=https://www.shakita.space/plan-cul-02.html>plan cul 02</a> site plan cul gratuit <a href="https://www.alene.club/plan-cul-16.html">plan cul 16</a> plan cul premiere fois <A HREF='https://www.ronna.club/plan-cul-avec-ma-belle-soeur.html'>plan cul avec ma belle soeur</A> bon site plan cul <a href=https://www.otmela.club/plan-cul-cote-d-armor.htm>plan cul cote d armor</a> plan cul sur vierzon <a href="https://www.mendy.club/bon-plan-de-cul.html">bon plan de cul</a> plan cul gratuit strasbourg <A HREF=https://www.lamirivan.space/plan-cul-sans-inscription-et-gratuit.html>plan cul sans inscription et gratuit</A> plan cul
moselle <A HREF='https://www.chantay.pw/plan-cul-74.html'>plan cul 74</A> plan cul 83 <A HREF=https://www.mendy.club/annonce-plan-cul-tours.html>annonce plan cul tours</A> plan cul a toul <A HREF='https://www.normanoli.club/plan-cul-lesneven.html'>plan cul lesneven</A>
plan cul 29

rennes plan cul https://www.vanetta.space/plan-cul-gratuit-rouen.htm plan cul avec son ex https://www.sherley.club/plan-cul-marne.html plan cul
cherbourg https://www.evelin.club/plan-cul-sur-strasbourg.html plan cul bareback
https://www.margherita.space/plan-cul-marseille.html plan cul
montceau les mines https://www.evelin.club/plan-cul-capesterre-belle-eau.html plan cul nord pas de calais https://www.jacquline.club/plan-cul-bastia.html plan cul sur le
net https://www.mendy.club/plan-cul-dans-le-18.html plan cul 31 https://www.loura.space/plan-cul-autun.html plan cul dans
la manche https://www.alene.club/plan-cul-13.html plan cul a sarrebourg
https://www.ronna.club/plan-cul-chantilly.html site de rencontre plan cul
gratuit https://www.deonna.club/plan-cul-92.html plan cul gratuit
dieppe https://www.janay.space/plan-cul-comines.html plan cul a
saint malo https://www.mendy.club/plan-cul-floirac.html plan cul
aire de repos https://www.otmela.club/plan-cul-neuilly.htm comment trouver un plan cul https://www.sherley.club/trouver-un-plan-cul-rapide.html plan cul sur montelimar https://www.jacquline.club/plan-cul-mont-saint-aignan.html video plan cul gratuit https://www.ronna.club/plan-cul-le-plessis-trevise.html plan cul roubaix https://www.ronda.space/plan-cul-quimperle.html plan cul adopte
https://www.jacquline.club/plan-cul-menton.html plan cul sur perigueux https://www.chantay.pw/plan-cul-frontignan.html femme qui
cherche un plan cul https://www.sherley.club/plan-cul-56.html plan cul temoignage https://www.janay.space/plan-cul-972.html plan cul numero telephone https://www.normanoli.club/plan-cul-pamiers.html recherche un plan cul https://www.mendy.club/plan-cul-gay-06.html plan cul dans le pas de calais https://www.shirl.club/plan-cul-bagnols-sur-ceze.htm plan cul mure 14:53, 31.01.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

BeatrisBeatris

0 0

plan cul 34 <a href=https://www.mendy.club/plan-cul-bolbec.html>plan cul bolbec</a> recherche plan cul lyon <a href=https://www.janay.space/plan-cul-vosges.html>plan cul vosges</a> avis plan cul de fou <a href="https://www.otmela.club/plan-cul-gay-martigues.htm">plan cul gay martigues</a> rencontre pour plan cul <a href="https://www.evelin.club/plan-cul-capesterre-belle-eau.html">plan cul capesterre belle eau</a>
plan cul reel <a href='https://www.chantay.pw/plan-cul-saint-benoit.html'>plan cul saint benoit</a> plan cul aujourd hui <a href="https://www.normanoli.club/plan-cul-pamiers.html">plan cul pamiers</a> plan cul facile <a href="https://www.chantay.pw/plan-cul-53.html">plan cul 53</a> plan cul
sur aubagne <a href="https://www.agustina.club/plan-cul-lognes.htm">plan cul lognes</a>
plan cul lyon <A HREF="https://www.ronda.space/meilleurs-site-plan-cul.html">meilleurs site plan cul</A> plan cul la reole <A HREF='https://www.jacquline.club/plan-cul-saint-claude.html'>plan cul saint claude</A> plan cul aire sur la lys <a href=https://www.normanoli.club/plan-cul-sallaumines.html>plan cul sallaumines</a> surnom pour un plan cul <a href="https://www.deonna.club/plan-cul-femme-agee.html">plan cul femme agee</a> mon plan cul me suce <a href="https://www.sherley.club/plan-cul-arnouville-les-gonesse.html">plan cul arnouville les gonesse</a> annonce gratuite plan cul
<a href="https://www.otmela.club/plan-cul-gay-loiret.htm">plan cul gay loiret</a> gay plan cul paris <a href='https://www.alene.club/plan-cul-roquebrune-sur-argens.html'>plan cul roquebrune sur argens</a> plan cul mure
<a href="https://www.ronna.club/plan-cul-sur-cambrai.html">plan cul sur cambrai</a> plan cul sur
cholet <A HREF="https://www.mendy.club/plan-cul-saint-louis.html">plan cul saint louis</A>
skype plan cul <a href="https://www.lilla.space/plan-cul-issoire.htm">plan cul issoire</a> plan cul les herbiers <a href=https://www.jacquline.club/plan-cul-ramonville-saint-agne.html>plan cul ramonville saint agne</a> plan cul
gay lyon <a href="https://www.jacquline.club/plan-cul-deville-les-rouen.html">plan cul deville les rouen</a> mature plan cul <a href='https://www.lamirivan.space/plan-cul-sauvage.html'>plan cul sauvage</a> plan cul neuilly <a href="https://www.sherley.club/sites-de-rencontre-plan-cul.html">sites de rencontre plan cul</a> rendez vous plan cul <a href="https://www.kathlyn.space/plan-cul-la-crau.htm">plan cul la crau</a> plan cul bareback
<a href="https://www.lilla.space/plan-cul-issoire.htm">plan cul issoire</a> rencontre plan cul
marseille <a href="https://www.jacquline.club/plan-cul-gay-sarthe.html">plan cul gay sarthe</a> plan cul bdsm

gratuit plan cul https://www.lamirivan.space/plan-cul-a-la-maison.html se trouver un plan cul https://www.shakita.space/plan-cul-23.html plan cul gay finistere https://www.janay.space/plan-cul-romans-sur-isere.html plan cul
mere fille https://www.mendy.club/plan-cul-clichy-sous-bois.html plan cul guyancourt
https://www.kathlyn.space/numero-de-telephone-pour-plan-cul.htm plan cul inscription gratuite
https://www.jacquline.club/plan-cul-oloron-sainte-marie.html plan cul falaise https://www.normanoli.club/plan-cul-minet.html comment proposer plan cul https://www.sherley.club/plan-cul-nievre.html plan cul region parisienne https://www.ferne.space/plan-cul-saint-remy-de-provence.htm plan cul en creuse
https://www.otmela.club/plan-cul-partouze.htm plan cul
abbeville https://www.loura.space/trans-plan-cul.html plan cul sur metz https://www.margherita.space/plan-cul-cantal.html recit plan cul https://www.lamirivan.space/plan-cul-sauvage.html plan cul poitiers
https://www.renaldo.club/plan-cul-entre-mec.htm plan cul avranches https://www.ferne.space/plan-cul-photo.htm le plan cul ville https://www.mendy.club/le-plan-cul-ville.html plan cul montlucon https://www.jacquline.club/plan-cul-avec-une-cougar.html plan cul gratuit 62 https://www.normanoli.club/plan-cul-a-dieppe.html plan cul berck sur mer
https://www.chantay.pw/meilleurs-site-plan-cul.html bon site plan cul https://www.ronna.club/plan-cul-avec-maman.html plan cul
beurette lyon https://www.shakita.space/plan-cul-94.html plan cul marignane https://www.chantay.pw/plan-cul-frontignan.html plan cul crade https://www.mendy.club/plan-cul-video-amateur.html plan cul 87 https://www.evelin.club/plan-cul-saint-denis.html le
meilleur site de plan cul https://www.jacquline.club/rencontres-plan-cul-gratuit.html plan cul avec sa prof cougar 17:12, 01.02.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

REKLAMA

KimberleyKimberley

0 0

dejting trelleborg <a href="https://www.lavon.space/porr-aldre-damer.htm">porr aldre damer</a> svensk mamma porr <a href="https://www.lavon.space/dejting-gavle.htm">dejting gavle</a> dejting svedala <a href="https://www.lavon.space/dejting-astorp.htm">dejting astorp</a> datingsidan <A HREF=https://www.lavon.space/dejting-skoghall.htm>dejting skoghall</A> dejting
skoghall <a href="https://www.lavon.space/online-porr.htm">online porr</a> porr flickor
<A HREF='https://www.lavon.space/dejtingsidor-sverige.htm'>dejtingsidor sverige</A> gratis porr sidor <A HREF=https://www.lavon.space/dejting-appar-gratis.htm>dejting appar gratis</A> dejting simrishamn <A HREF='https://www.lavon.space/porr-film.htm'>porr film</A> free porr movies <A HREF="https://www.lavon.space/basta-dejtingsajter-i-sverige.htm">basta dejtingsajter i sverige</A> dejting
skurup <a href=https://www.lavon.space/dejting-karlshamn.htm>dejting karlshamn</a> porr
chatt <a href="https://www.lavon.space/fri-svensk-porr.htm">fri svensk porr</a> fitta porr <a href="https://www.lavon.space/flashback-svensk-porr.htm">flashback svensk porr</a> dejting olofstrom <A HREF="https://www.lavon.space/knulla-porr.htm">knulla porr</A> laila bagge porr <a href='https://www.lavon.space/dvd-porr.htm'>dvd porr</a> dejting storvreta
<a href=https://www.lavon.space/porr-pa-natet.htm>porr pa natet</a> dejting oxelosund <A HREF='https://www.lavon.space/dejta-pa-natet-gratis.htm'>dejta pa natet gratis</A> dejting floda <a href='https://www.lavon.space/porr-pa-youtube.htm'>porr pa youtube</a> carolina gynning porr <a href="https://www.lavon.space/dejtingsajter-test.htm">dejtingsajter test</a> dejting sandviken <a href="https://www.lavon.space/mogen-porr.htm">mogen porr</a> svensk porr torrent <a href=https://www.lavon.space/natdejting-basta-sidan.htm>natdejting basta sidan</a>
dejting sodertalje <A HREF='https://www.lavon.space/porr-i-sverige.htm'>porr i sverige</A> dejtingsida <a href="https://www.lavon.space/porr-med-gamla-damer.htm">porr med gamla damer</a> porr och sex <a href="https://www.lavon.space/best-free-dating-apps-iphone.htm">best free dating apps iphone</a> gay dating apps sweden <a href="https://www.lavon.space/singlar-pa-natet-gratis.htm">singlar pa natet gratis</a> dejting fagersta
<A HREF="https://www.lavon.space/youtube-porr.htm">youtube porr</A> basta svenska dejtingsajten

dejtingsajter for aldre https://www.lavon.space/eva-porr.htm svenska porr bilder
https://www.lavon.space/dejting-app-med-bankid.htm dejtingsajter
https://www.lavon.space/dejta-via-facebook.htm feminist porr https://www.lavon.space/dejting-sex.htm midsommar porr https://www.lavon.space/noveller-porr.htm dejting falkenberg https://www.lavon.space/stora-tuttar-porr.htm gay dating apps sweden https://www.lavon.space/rumpa-porr.htm dejtingsidor sverige https://www.lavon.space/titta-pa-porr-gratis.htm carolina gynning porr https://www.lavon.space/porr-sex.htm dejting orebro https://www.lavon.space/porr-eskilstuna.htm porr shemale https://www.lavon.space/svensk-porr.htm dansk
glad porr https://www.lavon.space/dejta-pa-natet-tips.htm porr amator
gratis https://www.lavon.space/dejting-appar-sverige.htm porr chatt https://www.lavon.space/svart-porr.htm amator svensk porr https://www.lavon.space/porr-malmo.htm dejting horby https://www.lavon.space/flashback-svensk-porr.htm porr med hund https://www.lavon.space/regina-lund-porr.htm free
porr sex https://www.lavon.space/natdejting-tips-fragor.htm basta dejtingsajten akademiker https://www.lavon.space/erotisk-porr.htm bra dejtingsajter gratis https://www.lavon.space/tube-porr.htm porr bajs https://www.lavon.space/saker-porr.htm dejting solvesborg https://www.lavon.space/oma-porr.htm titta pa porr gratis https://www.lavon.space/ung-svensk-porr.htm porr app https://www.lavon.space/porr-hemsidor.htm free porr film https://www.lavon.space/romantisk-porr.htm dejting degerfors 15:57, 08.02.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

StacieStacie

0 0

dating ukraine <a href="https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/bosnian-dating-site.html">bosnian dating site</a> porno pizza <A HREF="https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/online-dating-ukraine.htm">online dating ukraine</A> tyrkisk porno <a href=https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/porno-tvang.htm>porno tvang</a>
porno filmy za darmo <a href="https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/sex-video-porno.html">sex video porno</a> shitting porno <a href="https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/porno-sweden.html">porno sweden</a> porno filmy zadarmo <a href="https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/porno-husmor.htm">porno husmor</a> porno video ru <A HREF=https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/emma-stone-dating.htm>emma stone dating</A> senior dating <a href='https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/happn-dating-app.html'>happn dating app</a> porno arabi <a href="https://dating-norge.giustiziamministrativa.it/dating-chat-tips.html">dating chat tips</a> porno
babysitter <A HREF='https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/kristin-kirkemo-porno.htm'>kristin kirkemo porno</A> porno bg <a href="https://nettdating-gratis.giustiziamministrativa.it/norsk-hjemmelaget-porno.htm">norsk hjemmelaget porno</a>
porno toro <a href='https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/cherry-blossom-dating-site.html'>cherry blossom dating site</a> dziadek i wnuczka porno
<a href="https://giustiziamministrativa.it/porno-filmas-onlaina.htm">porno filmas onlaina</a> dating nettside
<a href='https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/english-dating-sites.html'>english dating sites</a> bisexuals dating apps
<a href="https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/porno-teen-amateur.html">porno teen amateur</a> jomfru porno <A HREF=https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/trans-dating.html>trans dating</A> dating
nett <a href=https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/george-clooney-dating-history.htm>george clooney dating history</a>
porno clip <a href="https://dating-norge.giustiziamministrativa.it/porno-sex-teen.html">porno sex teen</a> text dating <a href=https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/porno-for-damer.html>porno for damer</a>
darmowe porno filmiki <a href='https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/teens-porno.html'>teens porno</a> porno prikoli ru <A HREF=https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/stare-gwiazdy-porno.html>stare gwiazdy porno</A> sugardaddy
dating <a href="https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/russe-porno.htm">russe porno</a>
crosdresser porno <a href="https://dating-norge.giustiziamministrativa.it/porno-kristian.html">porno kristian</a> asian ladies dating
<a href="https://giustiziamministrativa.it/just-porno.htm">just porno</a> seriose utenlandske datingsider <a href="https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/danske-porno-stjerner.htm">danske porno stjerner</a> porno belea

dating website https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/dating-fat-girls.html porno
filmy polskie https://giustiziamministrativa.it/lotte-ninja-fagerheim-porno.htm nrk porno
https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/porno-danish.htm porno najlepsze
https://nettdating-gratis.giustiziamministrativa.it/club-porno.htm filmy darmowe porno
https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/dating-and-sex.html masage porno https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/filme-porno-xx.html drunk russian porno https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/tegnefilm-porno.html zack and miri make a porno sex scene https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/porno-extrim.html eksempel pa profiltekst dating https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/porno-domaci.html svensk porno tube https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/free-webcam-porno.htm asian dating
site https://nettdating-gratis.giustiziamministrativa.it/best-porno-sex.htm my dad wrote
a porno podcast https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/gif-porno.html dating gifta https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/porno-japon.html filipina
dating norway https://nettdating-gratis.giustiziamministrativa.it/japanese-dating-site.htm porno
gratis filme https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/porno-espania.htm filme porno cu moldovence https://dating-norge.giustiziamministrativa.it/porno-hud.html dating milan https://nettdating-gratis.giustiziamministrativa.it/online-porno.htm beatiful porno https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/gretis-porno.html kucuk porno https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/latvian-dating.html free norwegian porno https://gratis-porno.giustiziamministrativa.it/spiderman-porno.html dating sites for free https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/debby-ryan-porno.htm dating sidor https://norsk-porno.giustiziamministrativa.it/odelagt-av-porno.html porno video ru https://nettdating-gratis.giustiziamministrativa.it/gratis-amerikansk-porno.htm free porno mobil https://datingsider-norge.giustiziamministrativa.it/adult-dating.htm celebs go dating https://nettdating-gratis.giustiziamministrativa.it/hd-porno.htm dream daddy: a dad dating simulator 08:32, 29.05.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

https://www.youtube.https://www.youtube.

0 0

We're a group of volunteers and starting a new scheme
in our community. Your website provided us with valuable information to
work on. You have done a formidable job and our entire community
will be thankful to you. https://www.youtube.com/playlist?list=PLGjFw_mGfqEHKSq61-OKycGV23sNg6L9L&disable_polymer=true 16:29, 21.08.2019

Odpowiedzi:0
Odpowiedz

REKLAMA
REKLAMA
© ddwloclawek.pl | Prawa zastrzeżone