Wracasz z pracy i czujesz, że Twoje są obolałe? A może już w pracy odczuwasz bóle stóp? Jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiedziałeś/aś twierdząco, może być to znak, że Twoje obuwie robotnicze jest zużyte lub nieprawidłowo dobrane. Przeczytaj w naszym artykule, jakie sygnały mogą na to wskazywać i jakie mogą być inne przyczyny bólu stóp. Znajdziesz tu także wskazówki, jak radzić sobie z bólem stóp w pracy i po przyjściu do domu.

Jakie mogą być przyczyny bólu stóp po pracy?

Do najczęstszych przyczyn bólów stóp w trakcie i po pracy należą:

• nieprawidłowo dobrane buty robotnicze,
• zużyte obuwie robocze,
• przebywanie przez dłuższy czas w pozycji stojącej,
• praca na zimnym betonie,
• wady stóp (koślawość, szpotawość, płaskostopie),
• zwyrodnienia stawów stóp (w tym na skutek długotrwałego obciążenia pozycją stojącą w pracy),
• odciski i modzele (ich powstawanie może być powiązane z nieprawidłowo dobranym obuwiem robotniczym),
• haluksy,
• ostrogi piętowe,
• osteofity (np. w obrębie kości śródstopia),
• stany po przebytych urazach stóp (np. po złamaniach kości śródstopia i skręceniach stawu skokowego).

Jeśli dokuczają Ci bóle stóp, wybierz się do ortopedy. Lekarz pomoże ustalić przyczynę dolegliwości. Przyjrzyj się też czynnikom, których zmiana w prosty i szybki sposób może zwiększyć komfort Twoich stóp na co dzień. W pierwszej kolejności dokładnie obejrzyj swoje buty robotnicze. Przebywasz w nich aż 8 (a być może i więcej) godzin dziennie. Mają więc one znaczny wpływ na funkcjonowanie stóp.

5 sygnałów, które mogą wskazywać na to, że buty robotnicze są źle dobrane

O tym, że to buty robotnicze mogą mieć związek z dolegliwościami stóp, świadczą np.:

1. starta podeszwa,
2. uszkodzenia w podeszwie lub innej części buta,
3. odkształcenie (np. na skutek wilgoci i pracy na zewnątrz, w różnych warunkach atmosferycznych),
4. uwieranie stóp w okolicach palców,
5. otarcia stopy (mogą wskazywać na to, że obuwie jest zbyt wąskie, za małe lub materiały, z którego zostało wykonane są zbyt drażniące dla skóry stóp).

Zauważasz w swoich butach roboczych wymienione cechy? To znak, że pora na nową parę obuwia.

Jak prawidłowo dobrać buty robotnicze?

Dobre buty robotnicze to przede wszystkim komfort i profilaktyka dolegliwości stóp przy zachowaniu wysokiego stopnia zabezpieczenia w środowisku pracy. Buty robotnicze muszą więc zarazem chronić stopy przed przedmiotami, które mogłyby je skaleczyć, przed stłuczeniami, przed poślizgnięciem, a przy tym zapewnić wygodę ich noszenia.

W zależności od rodzaju pracy mogą spełniać także inne funkcje (stąd różne rodzaje obuwia roboczego). Aby prawidłowo dobrać buty robotnicze należy zwrócić uwagę na takie czynniki, jak:

• wskazania specjalisty BHP (po analizie możliwych zagrożeń związanych ze stanowiskiem pracy określa on rodzaj obuwia robotniczego, jakie powinno zostać kupione),
• prawidłowo dobrany rozmiar,
• antypoślizgowa podeszwa,
• amortyzacja obciążeń stóp,
• odpowiednia twardość podeszwy (nie powinna być zbyt twarda ani znacznie ograniczająca możliwość prawidłowego przetaczania stopy podczas chodu),
• dodatkowe wskazania zgodne z Twoim stanowiskiem pracy.

Jak poprawić komfort stóp w pracy?

Poza prawidłowym doborem butów robotniczych jest kilka technik, które mogą poprawić komfort Twoich stóp w pracy. Kiedy tylko możesz, zmieniaj pozycję. Gdy masz stanowisko stojące, podczas przerwy odciąż stopy siedząc, a kiedy masz taką możliwość, przejdź się chociaż kilka kroków.

Gdy tylko jest to możliwe, wykonuj podczas stania krążenia stóp (koła całą stopą) i wspięcia na palce i na pięty naprzemiennie (w formie dynamicznego ćwiczenia).

Jeśli dasz radę, poruszaj palcami stóp jak najczęściej. Po przyjściu do domu wykonaj automasaż stóp. W tym celu najwygodniej użyć piłeczki lub specjalnego rollera. Odpoczywaj z nogami ułożonymi wyżej.

Pamiętaj też o dbałości o skórę stóp. Stosuj kremy odżywcze, a jeśli odczuwasz na stopach odciski lub modzele, wybierz się do podologa.

Spróbuj wprowadzić te zmiany i wypróbować podane techniki. Zadbaj o stopy, aby uniknąć zwyrodnień i innych dolegliwości związanych z ich przeciążeniem.